買ったばかりでポルトガルで失くしたjawbone up2。
その後、買い直して、この記事にある通り、
消費カロリー以内で飲食する（＝ほぼどれくらいワインが呑めるか）、
を継続していて、その後そのルールにプラスして１日計１万歩歩くも加わった。
だいたい普通に仕事してる日は、家に着くと、２，０００歩。
車通勤だとこうなる。
そこで帰宅後残り８，０００歩を歩く。
いや、結構辛い。だいたい７キロ歩くと、８，０００歩になって、計1万歩。
時間にして７０分から８０分。
昼は最近ナッツにしてることが多いから、８，０００歩を足すと１０００キロカロリーくらい食べられる。
同僚と外食すると、なんとか歩いて、やっと５００キロカロリー食べられるかなくらい。
１万歩達成したときにアプリにチェックを入れる。
１か月経過して、３キロくらい落ちた。
この辺は、１０年くらい同じだった体重が、少しカロリー制限して、体重落として、
そのときにやはり炭水化物を制限すると効果あるってわかり、
あっ糖質制限と同じじゃんってなって
当時はワインは呑んでなくてビールだけだったから、糖質ゼロにして、
結果１０キロ近く落として、
この段階でブログ書こうとして、
そのうちJayくんと粉物食べまくってリバウドして、
さらにここのところ１０キロ以上太るという激太り。
２０１４年の東京マラソンを最後に、どんどんランナーとは言えない体型に、
この段階でブログを書こうとして
カナダ人の友人と同居した話３ 第７日目 2012.12.28(fri) – kei_days
と、どんどん続くんだけど、それは改めて。
昨日の方針転換後、前はかなり推敲していたのを、
プレビューで見て、直したくても、明らかな誤字以外はいじらないようにしている。
かなり楽、ツイートみたいな。
いろいろ – kei_days
さーて、フレンズ 第３話見るか、
