体調管理と休肝日

積ん読していた１年少し前の雑誌。日経アソシエ。

しわくちゃなのはお風呂読書だから。
どんどん読んで処分していこうと。
メイン記事は英語なんだけど、そちらは特に目新しい発見はなし。
気になった記事。
サイバーエージェントの藤田晋社長の記事。
１．体調不良・疲れがとれない
２．すべての原因は毎日の飲酒だと思った。
３．原因がわかればビジネスと同じやり方で改善。
４．きつい対策は続かない、ゆるく月に７日の休肝日を設ける。
５．休肝日を達成したらカレンダーに丸をする。
ちょうどこの記事をよんだころ、立花岳志さんのブログでもこんな記事。
お酒との距離感
私自身は、糖質制限をしている。
糖質制限をするのにお酒を飲むのは推奨というわけではないけど、
お米を食べないで済ませるために、お酒はオッケーというのが大きなポイント。
最近は毎日呑んでました。
家飲みだし、誰にも迷惑をかけてもいなかったけど、とにかく時間がかかる。
飲酒から睡眠までは３時間は空けた方がいいということもあり、帰るとすぐに呑む。
この段階でランニングはおろそかに。
そしてちびちびと数時間かけて呑む。一気に飲むより身体にはいいと思うけど、長い。
この間あまり創造的なことは出来ない。
以前はこれで翌朝５時半に起きて、ラングリッチをして勉強をしたりランニングをしていた。
でも、ここ最近はビール一辺倒から、身体にいいかもと赤ワインを飲むようになり、翌朝に身体が重くなった。
赤ワインがだめと言うよりは、ビールだけだとある程度でストップがかかるのが、いわゆるチャンポン効果。
種類が変わって飲む量が増える。飲みやすいワインだけに思ったより酒量が増え、アルコール度数も強い。
２日で１瓶が、１日１瓶になり、それ以上に。もちろんビールも飲んだ上で。
最初はビールの飲む量を減らして、ワインだったのが、ビールもワインもどんどん増えていった。
こうなると翌朝、なんとか起きれても生産的なことは出来ず。
そんな状況だったことから、月に７日の休肝日を取り入れた。
前は平日は呑まないで、週末は呑む、とか色々試してたけど、月に７日というのはハードルが低い。
試したのは先週の８日（火）から。なかなかいい感じ。緩い条件というのがいいのかな。

×が休肝日です。
３ヶ月TOEICスペシャルもすることだし、これでポジティブな日々にしていきたい！(^_^)